CUIDADOS ANTE ALTAS TEMPERATURAS

Medidas para prevenir un golpe de calor.

Frente a las altas temperaturas que viene atravesando nuestra Provincia desde hace ya varios días, desde el Gobierno de La Pampa recuerda la importancia de tener en cuenta ciertos recaudos para evitar golpes de calor.
Evitar las horas picos al sol (de 10.30 a 17hs), hidratarse, tener precaución con las edades extremas como los niños pequeños y adultos mayores quienes no tienen la sensación de sed y se deshidratan fácilmente.
La comida debe ser saludable, no abundante ni pesadas, sino frutas y verduras.
Es importante la prevención de diarrea en niños y lactantes. Las enfermedades infecciosas como la diarrea pueden producir deficiencias nutricionales en los niños, por ello es importante es que reciban una alimentación adecuada. La mejor forma de prevenir la diarrea, es la leche materna ya que cumple un efecto protector brindándole al bebé anticuerpos a través de sustancias de defensa para evitar que se enferme. En caso de registrarse cuadros de diarrea el bebé debe recibir abundante cantidad de líquido.
En el caso de los adultos mayores y personas con enfermedades crónicas se recomienda:
Tomar abundante líquido (en especial agua) al menos 2 litros diarios y con frecuencia, aunque no sienta sed.
Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día
Cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra y vístase con ropa ligera de colores claros
Usar anteojos para protegerse del sol
Caminar por la sombra
Si se va a exponer al sol hágalo en los horarios recomendados: especialmente evitar la exposición entre las 10:30 y las 17:00 hs.
Usar cremas de protección solar
Tomar un baño diario, preferentemente en forma de ducha o refrescarse con paños húmedos
Es importante una buena nutrición aumentando el consumo de frutas de verano y verduras frescas (por lo menos 5 raciones de frutas y verduras por día)
Comer las 4 comidas, no saltear ninguna
Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes
Dentro de su casa quédese en la sala más fresca
Si nota que no se siente bien por el calor pida ayuda. Si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, nauseas, vómitos, mareos, consulte
Si vive solo trate de mantenerse en contacto con alguien cercano

Síntomas de golpe de calor

Piel roja, caliente y sin sudor, pulso acelerado y fuerte, dolor palpitante de cabeza, mareo o náusea, confusión o hasta pérdida de la memoria y a veces se contraen los músculos de manera involuntaria como en una convulsión. Pero sobre todo, el mayor riesgo es la deshidratación grave lo cual puede llevar al coma.
En el caso del adulto muchas veces puede tener otro tipo de enfermedades previas, como hipertensión, diabetes, etc. con lo cual estos riesgos les pueden provocar cuadros de hiperglucemia o arritmia.